日常生活中如何保护视力

1、 很简单的动作，却很难做到。众所周知，我们从小就被教育用正确的姿势看书，而事实上离开了学校之后，没有人强迫我们这么做，久而久之我们就忘记了正确的姿势对保护视力的重要性，直到眼睛出现不适怪寄拮惋才想起来去更正。那么从现在开始保护你的视力，用正确的姿势看书、看电视、看手机……这绝对是一个简单而有效的预防措施。

2、 如果有时间的话，稍微休息五分钟，做一做久违的“眼保健操”吧。眼保健操是我国中小学课前必做的一个环节，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，使眼睛达到放松的状态，有利于预防近视。

3、 绿色植物对眼睛有好处并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺士候眨塄大自然的景物有助于缓解眼睛疲劳。如果近距离看绿色的，对眼睛也是没有益处的。看绿侣忒簿红色有利于视力是有科学依据的，绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节更放松、眼睫状肌更松弛，有助于减轻眼疲劳。所以，多看看大自然吧！

4、适合的光线，可以得到良好的视觉体验，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此平常看书的书桌边应有照明设备，有利于减少反光，降低对眼睛的伤害。

5、 营养摄取要均衡，偏食或摄入过多的糖和蛋白质，会导致缺乏如锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等绿色食品有助于保护视力健康。

6、 睡眠作息时间要有规律，要保证充足的睡眠时间。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。充足的睡眠是美好一天的开始，睡眠期间是眼睛修复的最佳阶段，因此要保证充足的睡眠。