如何正确的有氧运动?

1、适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。

2、疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

3、见缝插针。不一定非要在健身房里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。

4、交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。

5、不以体重论健康。锻炼通常能降邋冠判厩低体重，但体重并不能说明什么。经常锻炼的胖子，也会比天天坐着不动的瘦子更加的健康。不要为体重超过标准而忧心忡忡。

6、减肥不难，你只缺一套薏凡特运动装备。