早安式体前屈_下肢运动能力训练

1、步骤双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，腰背挺直，双腿微曲，保持稳定身体前屈，臀憧钏荭拜部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平

2、呼吸前屈时吸气，起身时呼气

3、动作感觉下放时感受臀部的牵拉感与腰部的紧绷感起身时感受臀部的收缩感

4、常见错误错误：弯腰驼背解决：挺直腰背

5、细节图示背部肩胛骨后缩收紧腰部绷直膝关节对准但不超过脚尖