减脂肪一公斤的方法

现代生活节奏快，有时候让人反应不过来，心理压力大，容易通过吃来缓解压力，导致肥胖。减肥方法很多，无非是运动，按摩，针灸；食物，药物治疗等辅助手段。如果想先减脂1公斤，可以通过健康的方式：适当运动+节食

工具/原料

运动

节食

运动：散步，太极，瑜伽等较慢的运动

1、有些人认为减肥一定要剧烈运动，大量出汗才有效果，那个不见得。减肥开始阶段以减压为主，配合身心健康的运动，才能持久。比如：散步，这个以多人组团，边走边聊最好

2、知识女性可以选择含金量更高的运动：太极或者瑜伽这个也是多人练习为佳，有一个氛围，互相交流人生。

节食

1、熟话说：三分饥与寒，身体更强健。解决了心理压力之后，开始注意不要吃得过饱。可以尝试每天吃两餐：早上一餐和晚上一餐

2、可以适当多吃水果，喝一些绿茶。