如何控制自己少吃东西

1、想要不吃涂尉郑堑太多的话，在外出约会或者其他的需要出去吃饭的场合时一定不要点太多的食物，点的多吃的肯定就会多，对于想要保持住身材的人来讲如果你无法控制住自己让埠们萁猕自己少吃的话那就只能控制住点餐的量，这样即使你还能吃菜也没有了。

2、尽量少看和吃饭、美食有关的综艺节目。综艺节目中的美食即使是吃饱了看着都会很有食欲，更不要说对于需要控制饮食的人来说了更是极大的诱惑，看着电视内的各种美食很容易让你产生食欲从而各处找寻吃的东西，这样就与控制饮食的想法背道而驰了。

3、减少外出吃饭的次数，一般在外吃饭的时候都会尝试一些自己之前没有吃过的美味，而品尝美味的时候就很难控制量了，所以为了避免功亏一篑所以只能非必要不外出吃饭。

4、当你想要吃东西的时候可以喝点水，正所谓喝个水保，这样有了饱腹感之后就会暂时忘记想要吃其他东西了。

5、想要吃东西的时候就给自己找点其他事情做，可以看看书，也可以做做家务，打扫打扫卫生，同样是通过逃避的方式让你暂时忘记饥饿。

6、其实人在什么时候都没有的事情特别会觉得饿，在吃完一点食物之后如果没有其他事情可以做的话就抓紧时间洗漱然后上床睡觉，睡着了就会忘记饿的事情了。

7、吃东西的时候千万不要吃促进消化的食物，如山楂糕等，这些食物会促进食欲，让你吃的比平时正常的量还要多。