如何实现减肥20斤，瘦身成功

1、首先，千万不要节食，不要节食，不要节食！重要的话讲三遍。除了反弹的快更重要的是对身体有危害。对你身体的损失是非常大的。千万不要为了速成去节食。

2、减肥并不是全靠吃或者全靠运动达到的，三分靠练七分靠吃。所以减肥食谱的制定是重中之重，可以借鉴别人的食谱但绝醑穿哩侬对不可以完全套用，因为每个人的身体情况不一样，所以一定要合理计划饮食。在这里小编要分享一句减肥餐的经典名句：早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素。再加上平时饮水足量，饮食其实很好做到的。

3、其次就是运动了，首先你要知道，之所以能达到瘦身的效果，就是因为你运动消耗的能量和你摄入的能量之间存在一个差，你吃的能量小于你运动消耗的能量，自然就瘦了。只要明白这个道理，加上适合自己的运动方式，减肥就轻而易举了。刚开始进行运动的人一定要注意保护关节处和适度运动，以免造成拉伤。