踢球时腿抽筋了怎么办?

1、当在踢球的过程中遇到抽筋的情况时，要立即停止下来，如果正在踢球的关键时刻，要通知队友或者教练等其他人，说明情况，然后可以停止运动，或者转移到场外。这样做的目的就是为了不干扰足球比赛的正常进行，不会对本队情况产生影响。

2、自己停下来以后，最好选择坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位杲晶俺携弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳，这时腿部的抽筋情况就会立即好转，这种方法非常实用，也非常简单，有时候我们在电视上看专业的足球比赛的时候就会发现这样的方法非常普遍，而事实证明这种方法也是非常有效的。如果做这些措施时有别人的援助将会有更好的效果。

3、在抽筋停止之后，也不要立即投入到运动中，而要休息一会儿，对抽筋的部位用手揉一下，按摩按摩 ，或者用手适度地敲击一下抽筋的部位。

4、如果有条件的人在踢球抽筋时可以求助专业的人员，让他们帮助你采取一系列措施应对这些情况。

5、为了以后不致于再次出现踢球时抽筋的情况，最好平常的时候多补一些钙，因为一般的抽筋的情况都是由缺钙引起的，如果适当地补充一些钙片之类的东西，则能很好地预防抽筋的再次发生。

6、平时的时候要注意经常抽筋部位的保暖。保暖可以很大程度上减少抽筋的发生机率。