有什么锻炼上肢力量和爆发力的动作

2025-04-25 19:47:56

1、初始动作从窄距俯卧撑开始。

2、双手之间的距离注意控制一下。

3、窄距起来之后做正常的变化。

4、正常的做完之后变到宽距。

5、动作做快一点。

6、重复练习即可。

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