打鼾的自我治疗方法

1、避免过度的疲劳过度的疲劳是打鼾的重要原因之一，它会导致我们的神经恽但炎杰和肌肉长时间紧绷从而出现疲劳。如果白天工作一天自己感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右吧，可以有效的缓解你的疲劳，给你一个舒适的睡眠感受。

2、调整枕头的高度高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸！

3、保持侧睡仰着睡或趴着睡会容易使我们的呼吸道不畅通，侧卧位睡觉不仅会使我们的肌肉的到放松还会有利于我们呼吸。

4、睡前切勿饮酒睡觉前喝酒很不好，会使我们咽部，脸部，颌部肌肉的松弛，会增加打鼾的概率的。

5、积极治疗原发病如果是其他疾病引起的，我们应该积极治疗原发病，比如过度肥胖等，如果不消除的话打鼾一般很难减轻的。