酸奶怎么喝营养

1、喝酸奶的时间要把握好。酸奶喝的时间不同，其作用也不一样哦：早上喝酸奶，可以为你补充一天的活力与营养；如若晚上喝酸奶，不仅有助于睡眠，还能帮助一天的快速吸收哦。具体时间为饭后半小时或者睡前半小时为宜。

2、牛奶切忌空腹喝。许多女生都用酸奶减肥，于是一日三餐喝酸奶，这是不科学的。空腹的时候，人体产生的胃酸可以使蛋白质凝固，从而让机体不易吸收，还会破坏酸奶中的免疫物质，失去其作用。

3、加热酸奶有讲究。加热时应把未开封的酸奶放于40℃-50℃的温水之中，期间每隔一分钟把酸奶取出晃一下，目的在于使酸奶受热均匀，加温时候不能长时间煮沸，待到人体体温即可取出。要注意不可以将酸奶放于开水中，更不能放入微波炉加热。

4、酸奶食物搭配不能随意。喝酸奶的时候要搭配一些食物，比如面包，饼干，面食类等等，但是不可以与含有鞣酸物质的食物共食，比如柿子、浓茶等等。

5、喝酸奶要适量。宝宝们饮用酸奶时，以200ML为参照，不可过量，否则会引起肠胃不适的现象。