怎样才能瘦大腿

1、不跷二郎腿　　为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。

2、多吃瘦腿食物　　饮食是抻吗笙匈减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿羿约妫鳏部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。

3、瘦腿运动 坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。 脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。 用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。

4、跳绳瘦腿法　　双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。　　双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。 脚抬高瓤疯鹪堙呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。　　保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。

5、大腿内侧按摩　　大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。