人痛苦生气烦恼难以自拔怎么办

1、首先多听巴赫的猕智烈寓音乐，（巴赫时期民众精神十分痛苦，巴赫作为精神寄托的教堂为之做了不少的精神解脱音乐作品）比如巴赫的哥德堡变奏曲（图勒克版），使人快速静心

2、多交质量好的朋友，俗话说近墨者黑

3、多看书，书能陶冶人的情操，增加智慧

4、及时的脑力的营养比如美国“获得好头脑”网站撰文介绍了大脑最需要的六大类营养。　　1.建嗨载舒居筑大脑：健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：紫苏、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽　　2.保护大脑：抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。　　3.激发大脑：高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：大豆。　　4.滋润大脑：水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。　　5.大脑建筑模块：维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。　　6.调节能量：膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物最后，尽量少吃高糖高脂的食物，也是爱护大脑的好办法。

5、改变人生的设定，很多人都是享受主义的人生设定，享受得到的就是幸福的，享受不到受阻的就是痛苦的，生活哪里有那多的享受的到，那是不可能的。越想享受越痛苦，越想成就的越存在，每个人都需要成就心更要有大局的逻辑成就心