上火了要怎么办

1、多喝水了，这点是毋庸置荇妈漆柁疑的，喝水有利于身体健康，水在体内进行循环，排尿排出火气，能达到降火的目的。可以在水里加些蜂蜜降火。

2、运动，通过运动将身体里的多余的能量给消耗掉，运动也能让你放松心情，多喝水，达到了降火的效果。

3、注意膳食平衡，多吃水果蔬菜等清凉的东西，不要再吃辛辣的东西了，水果蔬菜也能帮助你更畅快的通便。

4、一定要睡好，千万不要失眠或者熬夜，人体的排毒阶段是晚上睡觉的时候，所以要有好的休息才能正常的作息才能排出火气。

5、放松自己的心情，不要给自己太大的压力，须知身体是革命的本钱，没有健康的身体什么都是白搭，很多的譬挝钣苈火都是情绪激动愤怒才上火的。

6、可以适当的吃一些降火的药物，什么清火片啊，牛黄解毒片啊都是可以的，这些药一般是中成药，对身体危害不大。