顽固失眠的简单治疗方法

1、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

2、身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

3、若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、我几兆奴赝俱乎试过所有的药都不行，只能吃二片舒乐安定维持睡眠，而且睡眠越来越差，只能睡三个多小时，有点动静就醒特别不解乏，后来听说百呓舒中药可以逐渐减停西药，我就试了一下，减停西药的方法很科学，先共同服用一段时间，当睡眠达到七个小时，睡眠质量满意后再一次减1/4，半个月为一个周期，很轻松的就把吃了几年的西药停掉了，而且一直能睡七个多小时的深睡眠。

5、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其答牧驼揎反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对踔伉劾钓睡眠本身及其健康的危害更大。