怎么用哑铃练出宽厚的双肩

2025-04-22 11:18:57

1、技术要领：坐在凳子上，双脚平放在常挢傣捅地面上，把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于身体的两侧，肩部用力，通过双手将哑铃举起来，直到手臂伸直，然后慢慢放下，保持肩部肌肉的紧张用力。

2、注意观看图中示范，不可急躁，要一下下来，规律运动。

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