失恋了吃什么食物可以减少痛苦

1、 燕麦：解开心头结　　燕麦是营养全面的优质粗粮，尤其是所含的多牡啾锯辏种维生素——维生素B1、维生素B2(B族维生素使我们的神经细胞活力四射)、维生素E等等，堪白镢梧螂称是一贴解忧的“良药”。　　失恋早餐食谱——水果燕麦粥　　制作：　　1、 煮燕麦：按5:1的比例准备牛奶和燕麦片。牛奶煮沸后加入燕麦片再煮一分钟左右;　　2、 加水果：依照自己的喜好加入切好的水果，爱甜的朋友可以适量加糖或者蜂蜜。

2、　　香草：闻香减痛苦　　香味令人心情愉悦开朗，精神更加振奋。在各式香料中，香草竟含有两千多种芳香物泥撼费瘠质，疗伤效果显著，可谓名副其实的“忘忧草”，很适合失恋后一蹶不振的你哦！　　失恋午餐食谱——香草意面　　制作：　　1、 煮面：先将意面煮熟捞出，然后浸入淡盐水泡一会儿;　　2、 制酱：干香草和罗勒叶研成粉末，再与蒜蓉、芝士粉混合，加适量橄榄油进行搅拌，最后倒入适量低脂奶制成酱汁;　　3、 炒面：意面和酱汁倒入热锅翻炒拌匀，撒盐和胡椒，收汁即可。

3、　　海鱼：快乐治抑郁　　走不出情伤，痛苦会渐渐转变成抑郁。这时候富含Ω—3脂肪酸的深海鱼就是你身边的天然抗抑郁药。持续悲伤时坚持一周吃两三次深海鱼，不但可以让身体分泌出带来快乐的血清素，而且对心脏大脑都有益处。　　失恋晚餐食谱——清蒸鱼　　制作：　　1、 准备：三文鱼1条切小块，将洋葱切丝，香菇切小片;　　2、 蒸鱼：在盘内铺入切好的洋葱、香菇和三文鱼。入锅蒸熟;　　3、 调味：倒出蒸鱼时的汤汁，在汤汁内加入适量蒜、酱油，浇回鱼身即可。

4、　　1、 祛皱纹：米饭、牡蛎　　悲伤过度会让人一下子老几岁，想走出失恋的打击，第一步就是好好吃饭。大米中的米蛋白可修复表皮，起到预防皱纹丛生的效果。　　同时，食用牡蛎这类富含核酸的食物(动物肝脏中也富含核酸)对修复肌肤也功效卓著。

5、 防暗沉：苹果、牛肉　　沉浸在难过的心境中夜夜难眠，皮肤也跟着暗沉起来。想拯救受损的肌肤，赶紧摄入富含维生素C的水果。苹果多酚和维C具有抗氧化作用，都能预防黑色素沉积!　　也别忘记补充肉类，猪肉牛肉中都含丰富的铁，铁有助于血红蛋白的制造，只有血红蛋白充足，你才会面若桃花哟!

6、 防干燥：浆果、猪皮　　分手时流下的泪水似乎也带走了皮肤里的水分，失恋33天，你的皮肤还是细腻光滑有弹性吗?此时你需要的正是能清除自由基的花青素和有助恢复肌肤弹性的胶原蛋白。　　花青素存在于部分浆果中，如蓝莓、葡萄，而胶原蛋白在很多动物的皮脂中，如常见的猪皮、鱼皮、鸡翅等等。