夏日练瑜伽要注意什么

1、要注意能量的适当补充。 夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。所以，参加瑜伽练习之前的1小时，要注意能量的适当补充；切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。

2、补充水分要有时间讲究。 虽说夏季炎热会导致人体的大量出汗，但补充水分要有时间讲究。在瑜伽练习之前无需喝入太多水份；瑜伽练习结束后，要注意立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)，以弥补练习过程挥发的汗水。

3、要注意合适的练习时间。 练习时间可以根据个人体质来定；一般初学者练习30分钟左右为宜，体质相对健康者一般50分钟左右合适；切忌过量甚至是超负荷练习，以免给人体带来额外的损耗。

4、要留意练习时身体感觉。 室内未开空调的练习，要留意练习时的身体感觉；如果在练习过程中发生胸闷、心慌、气短、头痛等不嬲旖亍茫适状况，要告知教练马上停止练习，并移动到空气清新、通风较好或正常室温处休息；休息后还未缓解或症状严重时，要及时去医院寻求专业帮助。

5、要掌握合适的洗澡时间。 瑜伽练习结束后，人体会因体液流失、高温环境等因素，个别练习者会出现短暂性的大脑缺氧；所以要避免立即洗冷水澡、吹空调和喝冷饮等举动，需要经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。