如何保养我们的胃

作为一个现代人,快餐张虢咆噘时代,我们必须要保护好自己的胃,胃病,胃癌都充斥在我们身边,胃病说起来是小病,如果你好好爱护,总是好的,吃饭皇帝大,好好养护自己的胃吧!现在小编给你端姗跬轵讲一讲如何保护你自己的胃。

适合吃什么呢？

主食中面条比米饭养胃，米中含酸多，所以少吃米饭，伤胃的。如果喝稀粥，最好是配合馒头吃，煮粥时稍微加一点苏打，比较养胃。对于饮料多喝牛奶和水，不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。在饭前，可以吃几颗生花生最好，除此之外大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、苹果、柚子、葡萄、桔子、梨，核桃、榛子、松子、桂圆、蜂蜜这些东西都是对胃很好的。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

养胃还要注意从生活小事开始。

生活作息要稳定，一日三餐定时定点，注意养胃还需要少食多餐。吃的食物要以松软为主，易消化的东西。不要暴饮暴食，睡前三个小时内就不要吃东西了，觉得饿的话，可以喝点水。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩几十圈。完毕搓热双手按摩小腹。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

注意要戒烟，酒，咖啡，浓茶等等，多喝牛奶。