利用月经周期如何减肥成功呢

生理期第1-7天：瘦身福利期

　　运动指南：

　　1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧!

　　2、每天的胸部按摩可别偷懒喔!

　　营养备忘录：

　　1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。

　　2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

生理期第22-28天：瘦身缓慢期

　　运动指南：

　　1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!

　　2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢?!

　　营养备忘录：

　　1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!

　　2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。

　　3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。