做品位女人,如何掌控自己的生活?

1、1．多吃蔬果蔬菜水果具抗癌作用,无论生食熟食,一天应食用够量,最有益是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

2、2．按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩 30秒,能放松神经,促进消化,不妨一试。

3、3．空气保湿干燥的空气,喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低,可放一杯水,加几滴香精使满室生香,或购买空气加湿器为湿度加把劲。

4、4．吸收维生素E维生素E具有抗氧化功能,预防皮肤癌,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄取。但是,切记不可过度暴晒在阳光下。

5、5．餐后吃糖果单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去,但身体对糖的需求也不可忽视,与其下午吃下大量巧克力,不如餐后吃一点糖果。

6、6．作个森林浴把心情掏空,让氧气充满脑部和心房,自然心旷神怡。

7、7．上午去看牙要看牙医,上午比较好,因为傍晚开始,人会比较焦虑紧张,忍受痛苦的耐力比较差。

8、8．定期健康检查不要等生病才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。

9、9．少穿高跟鞋穿过高的高跟鞋,不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

10、10．适量食肉一般人认为肉类制品有碍健康,事实上它并不会引起胆固醇过高,反而能提供一部分脂肪酸、还原激素及蛋白质、维生素B群。

11、11．多喝绿茶利尿、预防腹泻、降低胆固醇,甚至预防肠癌和食道癌,绿茶好处多多。

12、12彤艘藻狠．倾听海涛声最使人心情放松的,莫过于听水波声、浪涛拍岸声、海鸥叫声……无法亲临海边,可找一张收录这些美好声音的情境音乐C D,一天工作完,听听CD,尽管身处闹市,也宛如身在海边。

13、13彤艘藻狠．不要吃入过量铝铝是导致老年痴呆症的元凶之一,其来源一是饮水,二是煮菜用铝制锅碗。目前饮料大多是铝箔包装,但酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。甚至,厨房用铝箔纸都应减少用量,尽量用保鲜膜。

14、14．多吃蔬果蔬菜水果具抗癌作用,无论生食熟食,一天应食用够量,最有益是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

15、15．配合体力休息如果有耗费脑力或体力的事,应排在上午7点至 11点,或晚上5点到9点,下午1点至3点是身体最松懈的时候,可以稍事休息。

16、16．跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,不会耗力太多,一举数得,何乐不为?

17、17．光线充足光线有防止忧郁作用。光线愈弱,人的情绪愈低落,光线亮一点,有助心情愉快。

18、18彤艘藻狠．不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃太多易引起月经紊乱,不易受孕,然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松功效,所以一周两次为好。

19、19．多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴,抹万金油. .....这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别撇嘴。

20、20．性昼缙倘补脑维生素B群对脑力劳动非常重要。睡眠质量不好,多吃肝脏、新鲜蔬果,它们富含维生素B9；增强记忆力,应多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品；神吲溘活口经协调需要维生素B6,且要和镁相配合,所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。

21、21．来点巧克力巧克力不只好吃,也能减低焦虑,和红葡萄酒一样,它具有抗氧化作用。不过为身材着想,最好不要过量。

22、22．多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维,可减低动脉血压,增进血液中糖代谢,每天吃30克对健康有益。

23、23．铁质补血想要精力充沛不贫血,必须吸收铁质,含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时服用维生素C,能使铁质吸收量增加5倍。