腹斜肌怎么练

2025-04-10 05:49:49

1、旋转举腿举腿要注意向两侧旋转。

2、脚踏车卷腹手肘触碰膝盖，保证动作幅度。

3、俄式转体双腿屈膝离地，注意不是转动髋部而是腹部。

4、蜘蛛侠俯卧撑膝盖触碰到手肘。

5、平板侧向收膝

6、平板转动髋部小臂成三角支撑。

7、仰卧起坐击拳

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