史密斯上斜卧推怎么做

2025-04-24 09:57:46

1、握距要在杆相对较宽的位置，肩下沉。

2、核心收紧，手臂不要外翻，挺胸沉肩，吐气向上。

3、椅子放在杆的正中间，保持身体中立位，手不要外翻。

4、吐气向上推时是手掌跟在发力，是垂直用力，手掌不要外翻。

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