失眠的日常调理法

1、​勿熬夜 熬夜会损害人的身体健康，对肾、肝、胆等等重要的器官都会造成极大的损害，经常熬夜的人想早睡觉都不睡着，这是不良的习惯，应立即纠正。

2、睡前勿喝茶 ​茶叶中含有一种物质叫茶多酚，该物质具有提神、醒脑的作用，有些不适应这种物质的人，喝了会一晚上睡不着觉。

3、睡前勿喝咖啡 ​咖啡中含有一种物质叫咖啡因，它是黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能驱走人的睡意并恢复精力。

4、​勿想心事 睡觉过程中如果在想心事，那么头脑的思维就会全部集中在想心事这一问题上，而这时就把睡觉这一事忘了。当你把一件事都集中在脑中时，这时人的情绪、思想以及各方面也都参与愉桴狁焕进来，使头脑无法分散注意力，一点睡意都没有。

5、​环境决定睡眠的质量 ​怎样的环境就决定你有怎样的睡眠质量。假如在喧闹或陌生环境中，你能安然入睡吗？所以要保证睡眠的质量，环境的好坏必不可缺，当然也要有舒适的床为前提条件。