怎样才能拥有好心情

2025-04-04 11:41:06

1、晒太阳,多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

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2、吃香蕉,感眷挖鸽猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力.

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3、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

4、睡觉和听音乐。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。​音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。

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5、观山水和赏花草。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

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6、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

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