宅女如何轻松减少卡路里轻松减肥

1、　1.如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM。可是毕竟,懒人有懒人的减肥方法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥。

2、　2. 一只手扶住椅背，深吸气，腹部收紧，同时将一条腿慢慢向前抬起，保持5秒，呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次，共做3组。

3、　3.吃两个鸡蛋，但是其中一个光吃蛋清。　　减掉卡路里：40

4、　4.下班前的饱腹糖：日本的饱腹糖，干的时候就像小芝麻一样，但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉。对减肥有辅助作用。

5、　5.土豆泥配沙拉酱，而不是奶酪。　　减掉卡路里：52

6、　6.　吃一个单面三明治，也就是说，只有一层面包。　　减掉卡路里：70

7、　7.　用鸡汤或肉菜汤，去代替橄榄油或奶油做饭。　　减掉卡路里：150

8、　8.　做蛋糕的时候，用苹果酱或酸奶代替玉米油。　　减掉卡路里：75

9、　9.上下班的路途健身：在上下班的途中，利用公交车中或地铁中的吊环以及扶杆都可以进行简单的手臂运动。如将手抓在吊环或庾杭孀钾扶杆上，然后身体下蹲，上身保持直立，直到手臂完全伸直，做上下起伏的动作数次。另外，坚持每天上下班时在手里拿本杂志或挟在腋下，都是简单的臂部锻炼。你知道吗健康减肥每天控制摄入1500卡路里瘦身更轻松？