如何调节坏情绪

1、当产生坏情绪的时候不要压抑，但也不能不分时宜场合的发泄（倘若在一个空旷无人的地方，当然可以自由发泄），一般情况我们的坏情绪是在当下环境中影响导致，所以有了坏情绪不要慌，先转移环境，比如去卫生间或者室外，先让自己的情绪缓和下来。

2、缓和当然并不能减轻我们的坏情绪，接下来不要沉浸在导致自己有坏情绪的事情里，刷个开心的电视剧或者综艺，同时吃美食！！！好吃的挑递彩醪东西真的会让我们心情变好。如果不想刷剧吃东西，那就找一个附近的小公园或者健身房运动运动，如果不想运动，走一走也可哦！

3、等自己彻底冷静下来再来面对自己的坏情绪，思考导致自己污僻莆姆产生坏情绪的原因及正确的处理对策，最好是跟自己平时比较信任或尊敬的朋友交流交流，这样既能让自己心情愉悦，也能学习到他们的经验和办法。以后再遇到这种事情，自己也能解决了，自然也不会有这种事情带来的坏情绪喽！