你的睡眠达标吗晚上睡不着怎么回事怎样快速入睡

1、一、充足睡眠的重要性你知道多少在现代社会，对于大部分人来说，每天大部分的时间都放在工作上，休息时间越来越没有规律，不少人甚至连吃饭都是凑合，而早睡对于他们来说更是不可能了。恨不得将每一分时间和每一点精力都留给工作， 忽视了长远的影响。不利于压力的释放。

2、据美国侨报报道，越来越多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。那么，人们多长时间的睡眠是合理的呢？这要根据不同年龄阶段进行划分：一般来说，新 生儿每天除了吃奶和换尿布以外，别食物时间都在踔伉劾钓睡，至少要睡18~22个小时；1~2岁的儿童每天睡13~14个小时；2~4岁儿童每天睡12个小时；4~7岁儿童每天睡11个小时；7~15岁儿童每天睡9~10个小时；15~20岁的青少年每天睡8~9个小时；成年人每天睡8个小时左右；老年人约睡5~6个小时。

3、研究证明与那些经常“开夜车”的人相比，早睡早起的人精神压力较小，且其健康程度较高。科学睡眠时间是22:00~22:30分，半小时或一小时进入深 度睡眠，凌晨3：00是人体自然进入深 度睡眠的最佳时间，这样才能保证第 二天工作、学习精神百倍。