三伏天养生如何做三伏天吃什么最好

1、莲子：夏天天气炎热，人们经常会心情烦躁，有时候还会出现胸闷的时候，莲子可以清心火，有助于平稳心情。

2、绿豆：夏天是最适合吃绿豆的时候，天气太热会导致不想吃饭，绿豆可以清热解暑，建议做点绿豆汤喝，但是不能喝太多，肚子不舒服的人不要喝绿豆汤。

3、生姜：冬吃萝卜夏吃姜，可以把生姜切成片和其他东西泡在一起喝水，生姜能够养胃，化痰止咳，非常利于养生。

4、西红柿：夏天西红柿是产量最大的时候，西红柿里面含有丰富的维生素，可以激发人的食欲，还有美容养颜的功效。

5、西瓜：夏天天热的时候如果来一口西瓜，那感觉是非常美好的，西瓜能够清热解毒、止渴，但是如果胃不好的人不要吃冰镇西瓜，最好吃常温的。

6、苦瓜：夏天建议吃点苦味的食物，高温天气大家容易胃口不佳，食欲不振，吃一些苦味蔬菜有不错的裨益作用。