怎么去保证孩子的食欲食量,如何去做到饮食平衡

1、 一岁以下的孩子。 一岁以下的孩子，主要食物还是以母乳或者奶粉为主，半年后再添加适量的辅食，但是绝对不要喂养过度，慊劐接渴吃的太多反而会影响孩子的生长发育。如果孩子吃的不多，只要睡得香精神好也不要过于担心。

2、 一岁至三岁的孩子。 一岁至三岁的孩子，牙齿慢慢长出来来，能吃的东西越来越多了，但是注意平时水果和零食不要吃太多，以免影响正餐的食欲食量。要养成吃蔬菜的习惯，不能只吃肉类。

3、 三岁至六岁的孩子。 三岁至六岁的孩子，平时中午在幼儿园吃饭，可能吃的不太饱，下午回家后可以吃些坚果等有营养的零食，晚餐应该安排鱼肉、豆类、牛肉等等高蛋白的食物。

4、 六岁以上的孩子。 六岁以上的孩子，平时放学的时候肚子饿了，最好不要买太多零食吃。不要整天在家里学习、弹琴、下棋，应该多去室外运动，既锻炼身体又增加了食欲。饮食上不要挑食，少盐少糖。

5、 青春期的孩子。 青春期的孩子的学业压力比较重，应该多吃对大脑有益的食物。食物搭配要合理，食物品种要丰富，但是也不要暴饮暴食，以免身体脂肪堆积太多，影响身体发育。

6、 注意事项。 孩子如果长期没有食欲，除了在饮食环境、饮食习惯、饮食搭配上面找原因，还要及时带孩子去检查肠胃，看看是不是肠胃有问题，是否消化不良。增强孩子的体质，不要频繁生病，才能吃的香，长得高。