有利于消水肿的几类食物

1、赤豆赤豆主要含蛋白质、糖类等营养成分。种子供食用，煮粥、制豆沙均可。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。红豆有刺激肠道的功效，促进血液和水分的新陈代谢。

2、薏米薏米中六大营养素齐全。据测定，碳水化合物为薏米中主要供能物质。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，红豆+薏米煮汤来喝，可以排水利尿，排走体内多余的水分。

3、绿豆绿豆不仅含有丰富的营养物质，而且含有功能性低聚糖、黄酮类、多酚类、苯丙氨酸氨解酶、香豆素、生物碱等多种生理活性物质。除此之外还有清热解毒、消除水肿的功效。

4、冬瓜冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

5、西瓜西瓜为夏季之水果，有利尿的作用，因为含水量高，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少体内盐份堆积，并使大便畅通。但是西瓜含糖量较高，还是不要吃太多为好。

6、黑咖喹却儋赙啡黑咖啡有利尿作用，历来被称为“健康使者”，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，却能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。

7、花椰菜花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。富含膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物及矿物质等，这些成分能促进人体代谢。对于消除水肿和预防便秘有着十分显着的效果。