如何降低血脂

2025-03-29 18:36:28

1、改变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

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2、限制甜食:糖吃多了会使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应该限制甜食的摄入

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3、注意饮食:多吃点薏仁,茄子,大蒜,燕麦,玉米等

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4、早餐一碗燕麦粥,食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。

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5、水果蔬菜:食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

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6、适当的运动:散步,慢跑,登山,游泳

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