用什么方法减肥

1、跳绳：跳颔蛛桂拌绳属于有氧运动，消耗脂肪和热量多，每次跳绳时间需要坚持30分钟以上，一周要持续4次以上这样才能达到减肥效果。跳绳减肥效果还是很好的，不过我们也要注意跳绳的速度；

2、跑步：尤其是慢跑对于减肥效果最佳，一般慢跑1周以上，就可以看到效果。每次时间45分钟左右，速度差不多一个小时10公里左右；

3、瑜伽:通过瑜伽减肥效果不错，并且对于身心的健康也是很好的，锻炼的同时也能培养我们的耐心；

4、按摩刮痧：很多人不愿意运动，觉得很难坚持，我们也可以通过按摩刮痧燃烧脂肪，从而达到减肥的效果；

5、食物减肥：减少主食的摄入，高热量，油炸类，甜食等发胖食物好吃甚至不吃，每天定时定量按照减肥食谱来吃也是可以达到减肥效果；

6、减肥产品：市场上有很多减肥产品，有减肥茶，减肥药。我们可以根据自己需要选择合适减肥产品，不过选择时候一定要选择健康有保证的产品，千万不要选择三无产品；

7、手术减肥：爱美之心人皆有之，我们想快速减肥也可以通过手术抽脂，来减肥。这个存在一定的安全性，一般不提倡；