怎样预防动脉硬化的发生

1、动脉硬化主要是由于过多的甘油三酯和胆固醇沉积在动脉血管中所造成的，所以，为了避免动脉硬化的发生，在日常饮食中，要控制脂肪类食物和胆固醇类食物的摄入。

2、要预防动脉硬化的发生，在日常饮食中，棵褶佐峨还要做到身体的供求平衡。也就是每天摄入的能量要和身体消耗的能量保持在平衡状态。剧安颌儿如果摄入的能量不能得到充分利用，会转变成脂肪类物质储存在体内，在血脂增高后，会增加动脉硬化的发生机率。

3、要预防动脉硬化的发生，在日常饮食中还要多食用富含纤维素的食物，如白菜，芹菜，苹果等食物，因为这些食物中所含有的纤维素在进入肠道后，会促进体内多余的脂肪类物质和胆固醇类物质的排出。

4、要预防动脉硬化的发生，在日常饮食中还要少吃甜食，因为人体在摄入过多的糖分后，如果糖产生的能量不能得到充分利用，会转变成脂肪类物质沉积在体内，导致人体血脂增高，从而增加动脉硬化发生的机率。

5、为了预防动脉硬化的发生，在日常饮食中，还要尽量避免饮用咖啡，浓茶等饮料，因为这些饮料中含有能够兴奋中枢神经的物质，在饮用后，会兴奋神经，并且会刺激胃酸的分泌，导致体内的胃酸水平增高，产生饥饿的感觉。而人体在进食大量的食物后，如果不能充分被利用，就有可能会转变成脂肪类物质储存起来，导致血脂增高，为动脉硬化的产生提高了有利条件。

6、要预防动脉硬化的发生，在日常饮食中，还要保持规律饮食，不能饥一顿，饱一顿，暴食暴饮都有可能会导致肥胖的发生，在肥胖后，血脂会增高，为动脉硬化的发生打下了基础。

7、为了预防动脉硬化的发生，在日常饮食中，补充能量主要通过多进食富含维生素和微量元素，碳水化合物的食物来提高人体所需要的能量，如：尽量多食用新鲜的蔬菜和水果等。