怎么保护自己的颈椎

1、（1）在办公室就可以做的小动作：➀双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，次数可以慢慢增加，颈部舒适即可；➁做扩胸运动，舒缓肩部肌肉筋骨，避免肩部损伤继发的颈椎不适；➂提肩缩颈：双脚分开与肩平行，双肩慢慢往上提，颈部尽量往下缩，停留片刻后放松恢复原状

2、（2）毛巾热敷。将邪昶略卦热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状，如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。PS：有些朋友习惯扭脖子来缓解颈椎的疼痛僵硬，注意动作不宜过快，以免不小心关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。

3、大家一定都想做一个骨骼清奇、颈椎健康的美男子or美女子，那就一定要记住以上小编说的哈。