教你如何轻松练出腹肌

2025-04-28 20:43:36

1、每晚睡觉之前，也可以是平时有空的时候，平躺在床上，双腿抬起与床拂痒缰萼呈45度角，然后你需要做的就是保持不动，刚开始会特别累，但一定要坚持，坚持不住的骀旬沃啭时候可以放下来休息几秒钟，每天大概做半个小时吧，每个人自身情况不同，一定要感觉到腹部有劳累感。

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