如何减轻痛经

1、一：合理饮食。月经期要合理饮食，多食蛋白营养的食物，比如热豆浆，热牛奶，汤面条，小米粥，暖性且食物本身就是温补性的食物，切忌生冷刺激食物的摄入，特别是痛经的女生，一定谨记。在非月经期尤其是月经前后也尽可能注意。

2、二：穿着保暖。不论季节，经常痛经的女性要穿袜子，足部小腿要做好保暖，特别是小腿的三阴交，足部的昆仑穴等都是肾经要穴，保暖好这些穴位，身体的热流才会循环通畅，经期才能更好地度过。

3、三：适度运动。适度运动就是指经期做经期的运动，月经第一天痛经，可卧床休息，休息时尽可能静心，做些冥想，听静心音乐或者其他让自己舒适的运动，保持心情愉悦。整个月经周期，尽可能不要剧烈运动。

4、四：心情舒畅。经期心情会受到激素水平的影响，有些女生经期可能会心情低落，那就跟自己的失落待一段时间，待过之后还是遴佰帙碰失落，可以与朋友聊聊天，到室外转转，晒晒太阳，感受大自然的微微风略过皮肤的接触感，可能就能把自己带出低落的状态。