男人肾虚怎么办吃什么补肾

1、黑芝舵潍汹劓麻有补肝肾的作用。如本草经疏》记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”黑芝麻，性温和，很适合补肾。肾虚之人，应该多吃黑芝麻。

2、黑米也有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、滑湿益精的功效，平常多吃黑米，对头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症状的人，有很好的疗效。

3、板栗性质温和，能养胃健脾、壮腰补肾，适用于肾虚所致的腰酸膝软、尿频尿急等症。所以肾虚的人可以多吃板栗试试。

4、枸杞具有补肾养肝、怒痊驽馐益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效。肾虚的人，食用枸杞效果很好，尤其是对长期腰痛有很好的缓解作用。中年女性肾虚者，也可食之。

5、羊肉比比普通肉类的脂肪、胆固醇要低，同时具有补肾助阳、温补气血的功效。最适合冬天食用，是冬天补肾的良品。

6、虾也有益肾壮阳、补精通乳的作用。适合体虚气短作为滋补食品。所以人经常吃虾，有强身健体效果。