心里总是想着不好的事情怎么办

1、如果是还没发生的事情，就不要在心里设想不好的结果；多想一些积极向上的；比如马上要面对一场考试了，不要老去想要是我考不过，不及格怎么办，我们应该把注意力转移到巩固和学习上，给自己足够的信心

2、已经发生了不好的事情，还老去想着，心理压力过大且无法改变什么，过去都过去了，一次失败，一次不顺心的事情不算什么，学会总结经验，告诉自己大不了重头再来，一切都还来得及

3、不要自己一个人呆着，找朋友，家人，聊聊天，出去多走走，去看看那些比你辛苦，劳累的人还在努力生活的样子，风雨总会过去，时间也会过去的，多憧憬一下未来，活在当下，且行且珍惜。别想太多，没啥用