扩胸式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

2025-04-30 14:21:08

1、步骤坐在椅子的前1/3处双手掌在椅背两侧向后推，展肩，扩胸，胸腔向前推送手肘靠近，背部收紧下拉

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受胸部的拉伸感

4、常见问题问题：胸部拉伸感不强解决：坐得再靠前一些，身体前倾，主动地挺胸抬头

5、细节图示展肩，扩胸，胸腔向前送手肘靠近，背部收紧下拉

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