如何缓解痛经

1、 少吃寒凉食物。当女性是寒性体质，就应该在日常生活中少吃寒凉食物，包括西瓜，梨，西柚等寒性水果。即使做家务也要少碰凉水，日常生活中要格外注意哦。

2、 月经还没来之前的几天，饮食要以清淡为主。每次经期没来，可多吃点山裒锏殁柝楂。用山楂，南瓜，小米来熬粥，可缓解脾胃不适。当人来月经时，吃山楂可缓解小腹胀痛等问题。

3、 经期之间可多吃点补钙的食物。月经期间气血虚弱，很易缺钙，可吃点钙片，吃点红枣，提高人的机体免疫系统。

4、 来月经时记得要练习瑜伽操。经常练瑜伽，可缓解气息不稳的问题。两腿盘坐在瑜伽垫，双手靠拢紧握到头顶，感到舒服了才会更好哦。

5、 工作不要太劳累。在月经期间不要做剧烈运动。不可一直久坐。长时间的坐着，往往气血循环不畅，很容易导致身心疲惫不堪哦。

6、 月经期间不要情绪太激动。情绪越大，往往压力更大，越容易痛经。即使自己很劳累，也要记得保重自己的身心健康。

7、 经期可用花椒水泡脚，可更快缓解痛经。将花椒倒入洗脚盆中，浸泡大约猱蝰逾鸾5分钟左右，先把脚泡干净了，再放入洗脚盆中，用最热的开水来浸泡脚，这样才会更好哦。