【胃—科学保健】上班族如何保养自己的胃

1、避免刺激饮食 刺激饮食包括辛辣及油腻的食物，该类食物对胃肠的刺激比较大，胃病患者必须要尽可能少吃，多吃会加重胃的负担，得不偿失。少吃辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

2、少吃多餐原则 改暴饮暴食的坏习惯，坚持定时进餐，吃饭时做到七分饱即可，早餐绝对不要省，因为对于一天来说，早餐是很重要的。

3、饮食注意事项 饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。养成良唁赋獭狍好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

4、保持匀称的体重 肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂篓徽还卖肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

5、多甘多暖 胃在寒冷的时候，需要多暖一暖，甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

6、适当补充维生素C 维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。