失眠最好的治疗方法

1、自我调节治疗对于情绪引起的失眠的人来说，要放开失眠这个阴影，时刻提醒要以正确的心态面对，放松自己慢慢进入睡眠状态；其次，多一些心里调剂的方式，比如：听轻音乐、看书等；也可以回想一些让自己开心幸福的事情，使大脑皮层正常的兴奋疲劳后能够转入保护性抑制状态，促进睡眠。如果自我不能调节的还可以去请教专业的心理医生进行疏导。

2、良好习惯如果发现出现失眠的症状时，尽量不要强迫自己躺着，也不要焦虑，可以做下比较劳累的体育运动，可以泡热水澡，让周围的环境安静舒适，立即调整自己的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如果中午有午休的，可以先适当极少中午的午休。

3、自然调节休闲时多吸入空气负离子。利用负离子的作用。生态负离子可以进入人体内发挥作用，生态负离子生成芯片生成的小粒径空气负离子可以调节和改进我们神经系统及大脑的功能状态，兴奋副交感神经系统，稳定情绪，消除紧张，改善睡眠，而且效果是立竿见影。

4、按摩拍打涌泉穴，睡前泡脚后，端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴100次，再用左手掌拍打右脚 涌泉穴100次，拍打力度均以感到微微胀痛为宜，此法可以有效达到催眠效果； 遽牟赓雁按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠重者多按摩几次，按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可进入深度睡眠。