春季祛湿排毒妙招

春季天气阴雨绵绵，湿漉漉的回南天更是让人烦闷不已，从中医养生的角俣觊鄄幼度来看，湿气是现代人健康的最大敌人之一，是风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气中，杀伤范围最大的致病因素。 有这么一句古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。在工作生活中，因为不规律的饮食习惯而引起肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，生活中经常听人说最近昏昏欲睡，身体沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

常见症状

1、湿毒的程度 一级湿毒：在表皮 症咽疖纲掇状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。 二级湿毒：在肌肉 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。 三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，康酪晗溪俗称风湿。 症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。 四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺） 症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。 五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和生活饮食习惯，每个人体内都会有不同的湿气。湿气如果不除去，睡再久也不会有精神的，还会引发各种疾病。

如何判断体内是否有湿气

1、起床时——看感觉 如果你每天早上起床都十分困难，觉得特别疲劳，头昏或者感觉衣服很湿，浑身都不自在，不想动……

2、早上去厕所后——看大便 发现它不成形，溏稀，粘在光滑的马桶壁上，很难冲下去，还不得不用很多手纸才能擦干净屁屁。大便颜色和形状也可以帮助判断是否有湿气。如果大便颜色发青，不成形，总感觉排不干净。

3、洗漱时——看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状苄念上妒况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙——恶心早上刷牙的时候，感觉恶不恶心。如果刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

祛湿妙招小宝典

1、红豆薏米粥材料：红豆、薏仁、枸杞、红米、玄米、冰糖 做法：用洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

2、冬瓜薏米排骨汤食材：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。做法：A.将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状。B.将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右,加入适量食盐调味即可食用。

3、姜茶 春季细雨绵绵，喝上热辣辣的姜茶，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、湿气一同带出，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。

4、适当运动，也可以祛除湿毒 我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

温馨提示

1、 春天是生发的好时机，很多人总是抱怨自己经常会生病，这正是和我们体内湿气太重有很大的关系。所以我们要赶上春季祛湿排毒的尾班车，早日拥有健康美丽的皮肤。