健康减肥的方法

1、早上懒得起床时我们也曾多次提到过睡眠过多和不足都容易长胖。早上懒床必然就会影响你的早餐时间，很多人为了多睡那一会儿，经常是早中餐一起吃，长期这样就会严重影响到人体的新陈代谢。看似是不吃，摄入的热量少了，但事实上你的新陈代谢也减缓了。

2、吃镨表痹跣午饭前我们身体在经过一上午的消耗后能量就已经消耗的差不多了，这个时候如果忍不住往往就会吃点东西垫垫肚子，而吃的绝大多数都是零食零食的热量比主食还要高简直是想不长胖都难，这个时候如果实在是饿不行可以吃一点点水果，比如吃苹果热量不高，又能起到很好的饱腹作用。

3、下班结束后我们眼看着一天的工作就要结束了，此时的你已经饿的头昏脑胀，只想大吃一顿但是这一吃就很容易停不下来一不小心就又长胖了，这个时候可以吃点水果，或者多喝点水。

4、运动训陇擦梆疼练后运动锻炼也是减肥不错的方法不仅可以燃烧脂肪瘦身，还可以塑型把身体打造的越来越好看了呢但是很多人喜欢运动后就吃东西，打着吃饱了再减肥的幌子其实就是贪吃这一吃不要紧但你辛辛苦苦运动甩掉的脂肪一下子就又回来了，运动后吃东西绝对是运动减肥的大忌尤其是在晚上，所以呢我们还是先回家吃完晚饭休息半小时之后在家里运动运动或者跑跑步之类的一些项目，运动完之后就不要再吃任何东西了哦{可以补充水分哦}。

5、睡前睡前吃东西绝对是减肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陈代谢会明显减缓，也就是说睡前吃的东西是得不到利用消耗的，很容易就转化为热量储存在人体内了。即便是牛奶也最好是在睡前半小时喝掉。