怎么养生才能延年益寿

1、一个字‘吃’，饮食一定要有节制，不要吃口味过重的食物，清淡食物为主，吃饭保证八分饱，不要暴饮暴食

2、平常作息要有规律，最佳作息时间晚上10点左右睡觉，6点左右起床，中午再午睡一个小时

3、平常不要妄事操劳，房事不要过度，有规律的进行，一周两到三次，冬天的话尽量避免房事

4、平常要多注意锻炼身体，一周保持3-5次的锻炼，每次锻炼为一小时左右

5、对任何事不要有思想负担，要保持心境安静与愉快，要学会悠然自得

6、身体上要顺应天气的变化，不要过度呆在空调间下，使真气流畅，心情上避免受世俗影响要保持愉快