夜跑需要注意些什么

1、了解自己的身体状况，是否适合跑步，有些年纪比较大的人，又或者是三高的年轻人群，秃赈沙嚣建议先咨询医生，看自己是否适合此类运动。因为我们夜跑的宗旨就是为了锻炼身体，如果本身不合适运动，就会反其道而为之了。

2、选择合适的时间，夜跑的时间最好是在晚饭后半个小时，睡前的两个小时之前进行。饭前空腹或者饭后马上运动都不合适，有损健康。

3、最好结伴而行，处于安全考虑，如果可能，尽量找一两个伴一起运动，如果发生什么意外，也好有个照应。

4、装备合适的运动服装。最好穿宽松的运动服，鞋子的话最好是穿跑鞋。

5、安全的夜跑场地。选择有路灯的，比较亮的地方，还有就是人流比较密集的地方，而不要到没人走动的偏僻地方，这样会比较安全。

6、跑步的强度，夜跑建议大家选择慢跑，开奘疚豫枭始跑之前，先做一些热身动作，这样不容易造成筋骨的拉伤等等。运动不要过于激烈，在自己能接受的范围之内，不要逞强。

7、运咿蛙匆盗动过后的注意事项。运动过后，难免会满头大汗，不要立刻进行冲洗，特别不要用冷水清洗，跑步过后，不要立刻坐下来休息，应该稍微慢走几分钟。

8、还有过后要注意不要吹风着凉而感冒了。