跑步时抽筋怎么办

1、如果在跑步的过程中手指抽筋，那么快速的将手握成拳头，然后反复的做握拳张开动作，直到抽筋的情况缓解。

2、如果是手掌抽筋，那么建议用另一只手的手掌按压抽筋这只手掌的背部，来回按压减轻症状。

3、如果是在跑步的过程中手臂抽筋，那么将手握成拳头，然后用力的屈肘伸肘，反复的多做几次这个动作。

4、如果是小腿抽筋，那么需要你用另一只手掰着脚趾头，然后尽量的把腿绷直，然后让小腿减轻抽筋的症状。

5、如果是大腿抽筋，那么最好是完全膝关节，洫曛晗丕让小腿贴在大腿上，然后大腿与身体呈直角，做震颤的动作，然后在把大腿伸直。

6、如果是脚趾头抽筋，那么也是需要用手将脚趾头掰着，然后把腿绷直。