如何应对失眠每天睡好觉，提高睡眠质量

1、首先，普通的失眠指的是上床躺起后3-4小时不能入睡，或者每天睡眠时间少于3-4个小时。如果每周失眠次数达3次以上，持续一月的话，就最好去医院用药物治疗了。对于普通失眠或者短暂性失眠我们怎么应对呢?

2、第一、保持良好的心态。①消除对失眠的恐惧心理，偶遇失眠，不要过分焦虑，不要进行过分的自我暗莲镘拎扇示。对于现代人的生活节奏来讲，一两天失眠很正常，通过调节适应，困倦时就会自然入眠。②遇事不强求、放宽心、少纠缠、不计较，退一步海阔天空。不要让自己闲下来，不要想太多，多和好朋友聊天或者写日记进行情感倾诉与发泄。

3、第二、养成良好的睡眠习惯。①睡前不要喝浓茶、喝咖啡、吃东西，都不利于睡眠和新陈代谢。②睡前不要用脑过度，进行一些不需要过分关注力的活动，比如看一些无聊的读物。③睡前保持心情平静，切忌过分激动。④起居有律，不要熬夜也不要懒床。⑤视自身情况进行午睡安排，没时间进行午睡也不要过分担心精力精神等问题，晚上可能睡得更好。