五步教美眉们如何调理内分泌失调

1、第一步、运动调理坚持每周3次、每次30分钟有氧运动，有助于健康，可帮助消耗热量、减轻体重，棵褶佐峨还可将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

2、第二步、作息调理生活要有规律，不要经常熬夜，以免导致荷尔蒙分泌失衡甚至不足而引发其他妇科疾病。平时还要留意休息，保证充足睡眠。

3、第三步、饮食调理维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些核桃仁、芝麻、花生及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，服用药物维生素E。

4、第四步、药物调理治疗妇科疾病要从调节内分泌着手，令气血通畅使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。

5、第五步、多按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。