快速减肥的方法（不吃药）

1、强烈的减肥欲望这个世界很多事情不会那么容易做成，很多事情做不成很大原因是自己只是有想法娱镰涸徘却没有行动，为什么？因为自己的想法不冲动，不坚决，说白了自己只是希望而已，而不愿去付出，只是羡慕其他人的好身材却不愿意运动。想想自己曾经特别想买一样东西时的情景（并且最后真的得到了），自己现在减肥就要找这种感觉，如果没有看再多方法也没用，记住：方法是给想行动的人写的！！！！

2、设定目标根据自己的胖瘦程度，设定一个明确的目标，从现在开始你不能每天只是嚷嚷着减肥，最重要的是你要明确的设定目标，比如到3个月后（即具体的年月日写出来傧韭茆鳟），你要变成多少斤。一定要写出来，最好挂到自己每天能看到的地方，别人知道别在乎（如果你怕别人知道，其实是因为你害怕自己做不到，既然决定减肥了，就别给自己留后路了，把自己的面子压上吧！）

3、方法小编建议大家采取运动的方式减肥，虽然相对来说慢，但是最健康，最保险，身体要是搞坏了，胖瘦其实都没意义了。具体方法：可以采取原地跑，3000步/天，加上我后面要说的饮食结合起来，一星期可以瘦5斤左右（瘦子就别较真瞎参合了！）也可以每天跑步，总是每天要运动，让你的脂肪燃烧起来吧！挂在身上不好看！

4、饮食早饭要吃，总不吃容易得胆病，中午要少吃油腻的东西，晚饭少吃主食。要点就是自己在保证不饿的前提下，尽量少吃，少吃油腻的东西，可以多吃水果。

5、坚持计划你的肉肉是一天一天长上去的，所以别希望自己一下子就瘦下来，所以减肥是一个漫长的过程，目标已经订好了，就看你能不能坚持了！最好让家人或者朋友给你每天打钩子（如果完成了），让他每天提醒你！